bisnis

Inilah 4 Kiat Mengembangkan Bisnis

Ada banyak orang yang  merasa kesulitan dalam memulai sebuah usaha. Setelah berhasil, ternyata memulai sebuah bisnis bukanlah satu-satunya kesulitan yang dihadapi, karena yang paling sulit adalah menjalankan usaha dan mengembangkannya menjadi usaha yang diperhitungkan di kalangan pengusaha.

Untuk mengembangkan sebuah usaha, anda harus mampu bekerja keras dan mengeluarkan segala upaya dan keahlian hingga mengorbankan segala kepentingan pribadi demi berkembangnya usaha yang dijalankan. Kata kunci dalam mengembangkan usaha adalah kerja keras, kerja cerdas, dan pantang menyerah dalam menghadapi segala tantangan yang pastinya teramat berat.

Pada artikel kali ini, kamipun akan berbagi informasi mengenai kiat-kiat agar usahanya berhasil dan berkembang menjadi bisnis berskala besar.

  • Gunakan strategi bisnis

Strategi dalam berbisnis merupakan hal yang sangat penting untuk mengembangkan usaha yang dijalankan. Strategi tersebut akan memudahkan anda dalam menjalankan bisnis, selain itu strategi ini juga akan berguna dalam menentukan anggaran yang dibutuhkan, tindakan yang harus dilakukan, dan sebagai acuan dalam mengembangkan usaha anda.

  • Hemat anggaran operasional

Sebagaimana dalam prinsip ekonomi, anda harus menekan pengeluaran sekecil mungkin dan mendapatkan penghasilan sebesar-besarnya. Cara menghemat anggaran bisa dimulai dengan menekan biaya operasional perusahaan yang dinilai kurang penting untuk kemajuan perusahaan. Anda bisa memanfaatkan media internet seperti media sosial atau iklan di mesin pencari sebagai media pemasaran daripada iklan di media elektronik yang lebih mahal.

  • Kenali harga pasar

Harga jual yang anda tawarkan kepada konsumen harus berdasarkan harga pasar yang ada. Jangan sampai melebihi harga pasar karena pasti konsumen akan memilih penjual yang menawarkan harga paling murah. Mengenali harga pasar juga sangat penting agar anda mengetahui kenaikan atau penurunan harga produk di pasaran sehingga anda harus bergerak cepat.

  • Kenali pesaing anda

Setiap usaha yang dijalankan pasti memiliki pesaing. Jadikan pesaing anda sebagai pemicu semangat anda agar selalu berinovasi menampilkan produk yang beda, meskipun jenis yang dijual sama.

Demikianlah 4 kiat dalam mengembangkan bisnis menjadi lebih besar dan menghasilkan keuntungan yang lebih baik, semoga bermanfaat.

 

pendidikan

International University Mencetak Lulusan Terbaik

Sebagai bangsa yang besar, Indonesia kini mampu mencetak anak bangsa yang berkualitas, baik yang menempuh pendidikan dalam negeri maupun pendidikan luar negeri. Tapi tidak sedikit universitas terbaik mencetak lulusannya menjadi seorang yang dapt diakui oleh dunia. Banyak profesor-profesor yang melanglang buana menciptakan penemuan-penemuan baru, banyak ahli di bidang teknologi,

Banyak kreator yang mampu bersaing di kancah internasional dan masih banyak lagi profesi lainnya yang diakui dunia. Ini karena ilmu pengetahuan, ilmu tersebut bisa didapatkan dengan belajar, dengan menempuh pendidikan yang tinggi akan menjadikan Anda pribadi yang labih baik. Berbicara pendidikan tinggi, di Indonesia kini sudah memiliki International University yang bisa menjadi acuan bagi Anda yang ingin menempuh penddikan yang lebih baik.pendidikan Pendidikan yang akan membawa Anda ke jalan masa depan yang cerah, menggapai cita-cita bersama universitas yang menjadi dambaan semua orang. Universitas yang mampu mencetak lulusan terbaiknya setiap generasi dan mampu membuktikan lulusannya bersaing di kancah internasional. Universitas Indonesia merupakan salah satu universitas bertaraf internasional dan mampu memberikan yang terbaik untuk mahasiswanya, tidak heran kalau lulusan Universitas Indonesia banyak yang menajdi orang-orang penting, seperti pejabat, diplomat, pengusaha dan sebagainya.

Kalau Anda adalah salah satu orang yang memiliki impian luas, memiliki cita-cita sepertiorang-orang besar, tidak ada salahnya untuk melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi yaitu kuliah. Kuliah di Univerisitas bertaraf internasional akan mencetak peribadi Anda menjadi lebih baik, baik dalam ilmu pengetahuan, pengalaman dan meraih cita-cita. Jadi, jangan sampa salah pilih untuk melanjutkan pendidkan yang sesungguhnya.

Karena Indonesia kini memiliki International University yang banyak diminati oleh orang-orang yang ingin menempuh pendidkan ke jenjang yang lebih tinnggi. Sekarang saatnya Anda mempersiapkan segalanya, kuliah di universitas internasional akan mengantarkan Anda meraih cita-cita yang Anda impikan saat ini.

Tips memilih fashion wanita 2017

Fashion

Fashion memang di era sekarang ini sudah sangat popular sekali, banyak sekali fashion terlebih pada kaum wanita semakin berkembang begitu pesat. berbagai macam mode bisa kita lihat dan kita dapatkan dengan mudah saat ini dan bahkan kita juga bisa melakukan pembuatan dengan cara pemesanan, sungguh banyak kemudahan saat ini.

berbicara mengenai fashion wanita memang tidak ada habisnya, banyak sekali model-model yang bisa kita dapat dan bisa kita temukan, namun karena banyaknya pilihan saat ini juga harus pintar-pintar dalam memilih mana yang terbaik dan mana yang tepat untuk anda gunakan.

nah ini ada beberapa tips untuk memilih fashion wanita. diantaranya yaitu:

  1. memilih dari kualitas bahan yang digunakan, biasanya untuk model baju dan sebagainya akan tertera spesifikasi jika baju tersebut memang berkualitas dari bahan apa, nah ini bisa menjadi ukuran anda dalam memilih fashion wanita.
  2. memilih model yang tepat denga porsi tubuh anda, memilih fashion tentunya yang tepat dengan ukuran badan anda, terutama ini untuk baju. bagi seorang wanita tentu bukan hanya memilih yang bagus saja namun juga nyaman ketika digunakan dan bisa memberikan aura yang menarik di pancarkan oleh perpaduan fashion yang digunakan dan tubuh seorang wanita.
  3. selain nyaman digunakan namun juga perlu anda perhitungkan nyaman secara harganya. dalam masalah harga ini anda juga harus benar-benar jeli dalam memilih dan memilahnya, jangan sampai anda mendapat harga yang mahal tapi kualitas yang biasa-biasa saja. pastikan anda memilih yang kualitas bagus dan harga yang sederhana, supaya terasa nyaman di kantong.

nah mengenai fashion untuk seorang wanita tentu saja kini banyak pilihan anda bisa membelinya secara online maupun offline, dengan cara online tentu saat ini lebih mudah bagi anda dan lebih efektif efisien. anda juga hanya tinggal di rumah barang yang anda pesan bisa sampai dengan tujuan. itulah informasi yang bisa saya berikan kepada anda mengenai tips memilih fashion wanita 2017 semoga bermanfaat.

Pendidikan

Universitas Indonesia dengan Banyaknya Fasilitas

Indonesia memiliki Universitas Indonesia yang dipercaya sebgai universitas terbaik. Universitas ini memiliki banyak fasilitas yang beda dari yang lain seperti berikut.

Perpustakaan Universitas Indonesia ini memiliki perpustakaan yang terbesar di ASIA  dengan luas bangunan 30.000 m2 serta terdiri atas delapan lantai dengan slogan “Crystal of Knowledge”.

Area tersebut hijau serta hemat listrik, air, bebas asap rokok, dan kertas. Perpustakaan UI juga dilengkapi dengan fasilitas umum seperti tempat ibadah (Musholla) , tempat makan (Indomaret, Starbucks Coffee, Hotdog Booth), hingga fasilitas penunjang mahasiswa (Fotocopy dan percetakan, Kantor Pos Indonesia).

Pusat kesehatan universitas terbaik ini melayani beberapa kebutuhan penting mahasiswa yaitu kegiatan mahasiswa dan sivitas Universitas Indonesia yang memerlukan obat-obatan dan tenaga medis, Poliklinik, Pemeriksaan Kesehatan Mahasiswa Baru, Bimbingan Konseling Mahasiswa dan Apotek.

Pendidikan

Fasilitas dan sarana olahraga yang dimiliki oleh UI yaitu Lapangan sepak bola & futsal, Lapangan bulu tangkis, Lapangan bola voli, Lapangan bola basket, Lapangan hoki, Lapangan basket (3 line), Lapangan tenis (4 line), Lapangan voli (3 line), Lapangan bulu tangkis (1 line ), Atletik, dan Lompat jangkit.

Bus kuning dalam kampus disediakan gratis untuk melayani kebutuhan transportasi mahasiswa di dalam kampus UI Depok. Di kalangan warga UI, bus ini lebih dikenal dengan sebutan Bis Kuning (Bikun), karena bus ini memiliki warna dominan kuning.

Bus-bus tersebut secara rutin akan melayani 2 rute yang ada di dalam kampus pada hari Senin-Jumat, mulai pukul 07.00-22.00. Kedua rute tersebut ialah rute merah dan rute biru. Penanda rute merah dan rute biru dapat dilihat pada kertas warna yang tertempel di kaca depan setiap bis kuning.

Sepeda kampus mahasiswi Universitas Indonesia sejak Juli 2008, menyediakan fasilitas peminjaman sepeda kepada mahasiswanya melalui program sepeda kuning. Sepeda dapat digunakan oleh mahasiswa dengan cara menunjukkan KTM ke petugas yang menjaga.

Sepeda dapat digunakan sepuasnya, tetapi tidak boleh keluar dari jalur sepeda yang telah disediakan. Sepeda juga boleh dikembalikan di terminal mana saja. Untuk mengembalikan sepeda, caranya sama dengan meminjam yakni dengan menunjukkan KTM ke petugas penjaga. Sepeda kampus melayani mahasiswa hingga pukul 17.00.

Balai mahasiswa Universitas Indonesia Salemba merupakan salah satu fasilitas yang ada di bawah koordinasi Direktorat Kemahasiswaan dan Hubungan Alumni. Gedung ini sering digunakan untuk berbagai kegiatan seperti rapat, seminar, dan lain-lain. Selain untuk para mahasiswa dan warga Universitas Indonesia, gedung ini juga disewakan untuk umum.

Manfaat Gagdet Bagi Kehidupan

Manfaat Gagdet Bagi KehidupanSeiring dengan maju dan berkembangnya teknologi, kehidupan manusia sekarang seolah dapat dipermudah dalam setiap urusannya. Hal yang tidak mudah dilakukan sebelumnya bahkan kondisinya bisa berbading terbalik seperti membalikan telapak tangan.

Hal itu terbukti dengan adanya sebuah alat yang dinamakan dengan gagdet, yang dapat mempermudah komunikasi seseorang yang tadinya jauh serasa menjadi dekat. Sehingga lebih waktu dalam komunikasi lebih efisien jika dibandingkan melalui surat atau telegram.

Hal ini memang tidak terlepas karena adanya kemajuan dunia teknologi saat ini yang berkembang dengan pesat, bahkan ketika kita sedang tidur pun dunia teknolgi secara terus menerus melakukan perkembangannya untuk memenuhi kebutuhan manusia terhadap teknologi yang modern dan praktis.

Gagdet dapat dianalogikan ibarat sebuah pisau, apakah dengan hal itu bisa membawa kebermanfaatan bagi pemiliknya atau tidak, tergantung cara dari pemiliknya sendiri. Karena setiap orang sangatlah berbeda-beda kebutuhan dan aktivitasnya, sehingga manfaat dari gagdet tersebut sangatlah beragam.

Kegunaan atau manfaat gagdet secara pandangan umum dan penggunaan yang semestinya dapat dibagi dari beberapa pandangan, yaitu:

1. Segi Komunikasi

Dulu manusia sudah terbiasa berkomunikasi melalui tulisan yang dituangkan ke dalam kertas, kemudian dikirimkan melalui jasa pengiriman atau disebut dengan pos. Sedangkan di era sekarang manusia memilih berkomunikasi melalui gagdet, karena cara ini dinilai lebih praktis dan lebih efisien.

2.Segi Sosial

Dalam hal interaksi sosial, kita bisa memperbanyak teman dan silaturahmi melalui gagdet dengan cepat dan mudah. Kita bisa berbagi kabar dengan teman dan kerabat yang berada di dalam dan luar negeri tanpa harus menunggu waktu yang terlalu lama.

3.Segi Pendidikan

Bagi anda yang kebetulan berada dalam ruang lingkup pendidikan, maka tak perlu bingung untuk meningkatkan dan menambah wawasan ilmu pengetahuan. Dengan gadget anda dapat menambah ilmu pengetahuan dengan mudah tanpa harus menemui guru pembimbing secara langsung bertatap muka.

Anda tinggal memanfaatkan fitur-fitur yang tersedia pada gagdet tersebut untuk berbicara atau diskusi dengan guru maupun dosen tentang masalah pendidikan. Tak hanya itu kita bisa menggali beberapa informasi yang lainnya dengan bantuan gagdet tersebut.

Pembayara Via Online Bank BRI

Dengan perkembangan teknologi yang semakin pesat, tentu akan memudahkan banyak orang untuk melakukan sesuatu. Banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan dengan memanfaatkan teknologi. Teknologi yang kini tengah berkembang pesat yaitu internet. Melalui akses internet kini banyak sekali orang dengan mudah melakukan aktivitas bisnis online.

Adanya akses internet turut serta untuk mempengaruhi masyarakat dalam melakukan aktivitas jual beli. Sebelum adanya akses internet setiap orang hanya melakukan aktivitas jual beli secara konvensional.  Namun dengan adanya internet tidak sedikit orang yang memanfaatkan internet untuk melakukan aktivitas jual beli. Hal tersebut berdampak positif terhadap ekonomi yang kreatif.

pembayaran online bri

Sudah banyak terbukti sekarang ini sudah banyak menjamur penjual beli online dari mulai pemula hingga yang profesional. Apalagi sekarang ini sudah banyak situs yang memberikan kemudahan bagi setiap orang untuk menjual produk mereka.

Berkembangnya dalam jual beli online, pun berpengaruh terhadap cara pembayaran yang dilakukannya. Apabila pembayaran melalui cara konvensional baik dengan datang langsung ke bank ataupun atm, kini pembelian suatu barang yang dijajakan melalui online dapat dengan mudah dilakukan dengan cara pembayaran online BRI.

Salah satu jasa dari payment gateway yang telah menyediakan pembayaran secara onlie dari Faspay. Melalui Faspay pengelolaan keuangan akan lebih mudah lagi untuk dilakukan apabila dibandingkan dengan konvensional.

Pembayaran secara online dari BRI dengan memanfaatkan jasa Faspay akan memberikan banyak sekali keuntungan bagi siapa saja yang biasa melakukan transaksi via online. Selain lebih aman dan nyaman di Faspay pun lebih praktis. Sehingga cocok sekali untuk digunakan bagi para perintis ataupun yang sudah memiliki bisnis online.

Keuntungan lain yang akan di dapat adalah, akan lebih dipercaya lagi apabila memanfaatkan payment gateway dari Faspay karena untuk dapat menggunakan akses Faspay ada beberapa syarat yang harus dipenuhi oleh calon pengguna.

Pada dasarnya bukan hanya pembayaran online BRI yang dapat dimanfaatkan dari jasa Faspay, namun masih banyak lagi yang dapat dilakukan disana. Apabila Anda memang termasuk yang sering berbelanja onlie, ada baiknya Anda memperhatikan pembayaran, dan baiknya menggunakan jasa Faspay sebagai payment gateway.

Kemudahan Komunikasi Melalui Teknologi Aplikasi Pesan

Penggunaan smartphone yang semakin meningkat tajam saat ini, membuat berbagai brand lokal maupun asing seakan berlomba menghadirkan smartphone melalui berbagai kecanggihan yang dimilikinya. Meluasnya penetrasi smartphone di tambah dengan lancarnya koneksi internet melalui jaringan super cepat dan stabil, juga membuat kebanyakan orang terbantu untuk memudahkan aktifitas komunikasi. Di mana kebanyakan orang saat ini lebih banyak menggunakan paket data untuk berbagai kebutuhan dibandingkan hanya sekedar mengirim sms dan melakukan panggilan telpon saja. Peningkatakn konsumsi data terjadi dalam kurun waktu yang cepat, hal tersebut dikarenakan pengguna mengakses aplikasi digital, salah satunya yang dihadirkan pada teknologi yang dianggap semakin trend yakni aplikasi pesan ( messaging apps ).

Applikasi pesan ini tak hanya digunakan untuk keperluan chatting saja, akan tetapi juga dapat digunakan untuk keperluan lainnya seperti berbelanja, baca berita, bermain game, menonton video, membeli pulsa dan banyak lagi hal lainnya yang dapat dilakukan. Berbagai macam applikasi pesan yang dapat anda pasang di smartphone canggih yang anda miliki, semakin menambah kegunaan dari smartphone itu sendiri, maka tak heran jika penggunaan smartphone semakin meningkat dari waktu ke waktunya. Messaging apps mulai dari BBM, Whatsup, FB dan aplikasi pesan lainnya dapat memberikan warna yang berbeda untuk para penggunanya. Anda kini menjadi lebih leluasa untuk melakukan banyak hal yang tak hanya sekedar mengirim pesan saja, karena melalui fitur – fitur dan teknologi – teknologi yang dibuat, anda lebih bisa mengeksplor kebutuhan melalui aplikasi tersebut.

Sebut saja, bagi anda yang senang bermain game, pada messaging apps anda pun dapat bermain game favorit secara lebih menyenangkan, bahkan anda dapat melakukan join game dengan sesama teman. Kemudian anda pun dapat menonton video kesukaan dengan cara yang lebih mudah dan juga cepat, manfaat selanjutnya dan paling utama tentunya untuk memudahkan berbagai komunikasi yang tak hanya dapat dilakukan melalui teks – teks saja. Akan tetapi, anda dapat mengirimkan pesan suara, panggilan video call atau tatap muka, mengirim chatting teks yang tak hanya dalam bentuk teks saja, tetapi juga banyak emoticon icon yang dapat anda pilih sesuai suasana hati dan masih banyak lagi yang lainnya. kemudahan komunikasi tersebut, tentu saja semua tak lepas dari perkembangan teknologi digitalisasi, komputerisasi yang disematkan serta dapat digunakan pada smartphone dengan berbagai fiturnya.  

paket internet

Daftar Harga Paket Internet Prabayar Smartfren

Sebagaimana kita ketahui, bahwa secanggih apapun gadget yang kita miliki saat ini jika di Indonesia tidak ada perusahaan penyedia jaringan internet atau dikenal dengan provider, maka gadget mahal kita tersebut tentunya tidak akan bisa kita gunakan. Akan menjadi percuma gadget yang anda miliki, andai saja tidak ada satu pun perusahaan provider di negara kita ini. Begitu sangat pentingnya perusahaan provider layanan jaringan internet saat ini. Salah satu perusahaan penyedia jaringan internet yang saat ini tengah mengalami perkambangan yang signifikan adalah Smartfren. Perusahaan ini menyediakan jaringan internet dalam bentuk paket internet dengan beragam fitur yang bisa anda nikmati. Kecepatan akses data menjadi fokus smartfren demi kepuasan pelanggannya.

Paket internet yang disediakan oleh smartfren memang sangat beragam. Perbedaannya terletak dari jumlah kuota yang terkandung dalam masing – masing paket internet yang dijual oleh smartfren. Perbedaan kuota pada paket internet tersebut berpengaruh terhadap harga dari masing – masing paket internet itu sendiri. Berikut adalah daftar harga paket internet prabayar yang dijual oleh smartfren :

Harga Paket Kuota Data Nelpon ke Semua Nelpon Sesama SMS ke Semua Bonus Kuota Bonus Kuota Streaming Bonus Kuota Chatting
Rp 50,000 1 GB 10 Minute 100 Minute 100
Rp 60,000 2 GB 10 Minute 100 Minute 100
Rp 75,000 3 GB 10 Minute 100 Minute 100 1 GB 1 GB
Rp 100,000 5 GB 10 Minute 100 Minute 100 1 GB 10 GB 1 GB
Rp 150,000 9 GB 10 Minute 100 Minute 100 1 GB 15 GB 1 GB
Rp 200,000 14 GB 10 Minute 100 Minute 100 1 GB 20 GB 1 GB

Demikian daftar harga paket internet prabayar yang disediakan oleh smartfren. Paket tersebut tidak hanya untuk internet saja, namun paket internet smartfren juga dilengkapi fitur – fitur menarik lainnya seperti nelpon dan sms  ke sesama serta nelpon dan sms ke semua operator, yang sangat sayang jika anda lewatkan begitu saja. Jadi, segera isi gadget anda dengan paket internet smartfren dengan harga terjangkau namun memiliki berbagai keunggulan.

Pembayaran online BRI

Keuntungan Berbelanja Menggunakan Faspay

Merambahnya jual beli via online tidak terlepas dari meningkatnya penggunaan internet di masyarakat dari mulai masyarakat perkotaan sampai pedesaan. Banyak penjual yang mulai memanfaatkan internet untuk menjual berbagai macam produk mereka. Sehingga secara tidak langsung turut mempengaruhi pola transaksi pembayaran via online. Salah satu Bank yang kini melakukan inovasi adalah BRI.

Hal tersebut dilakukan untuk mempermudah konsumennya saat melakukan pembayaran via online. Pembayaran online BRI dapat diakses oleh pelanggan yang sebelumnya terdaftar di internet banking. e-pay BRI merupakan pengembangan dari internet banking. Setiap pelanggan harus melakukan aktifasi layanan finansial internet banking terlebih dahulu sebelum bisa menggunakan e-pay BRI. Jikan kita ingin melakukan pembayaran online BRI kita juga bisa mengakses Faspay yang sudah terbukti memberikan kemudahan dan keamanan dalam setiap transaksi online.

Pembayaran online BRI

Pembayaran melalui online selain lebih praktis juga lebih aman. Kita tidak perlu lagi berngakat ke bank atau ke ATM untuk melakukan transaksi pembelian online. Hanya dengan memanfaatkan pembayaran online BRI kita bisa mendapatkan keuntungan yang tidak kita dapatkan dari system pembayaran lain. Berikut ini beberapa keuntungan dengan menggunakan pembayaran online BRI :

  1. Aman

Sesaat setelah melakukan transaksi pembayaran, security code (pay code) akan secara otomatis terkirim ke handphone. Dengan demikian kita tidak perlu khawatir uang yang kita kirimkan tidak sampai.

       2. Praktis

Semua pelanggan BRI yang sudah terdaftar di internet banking tidak perlu melakukan registrasi kembali. Pembayaran bisa langsung melalui e-pay BRI.

       3. Mudah

Langkah pembarayan online BRI melalui e-pay tidak rumit seperti pembayaran online biasanya, karena e-pay BRI uma ada 1 flow transaksi tanpa berpindah-pindah halaman.

      4. Promo

Ada banyak promo yang akan kita dapatkan dengan berbelanja di merchant kerjasama menggunakan e-pay BRI, diantaranya adalah promo hot deal diskon 1 juta untuk pemebelian Blackberry Z-10 dan Sony experia  Z di blibli.com dan hanya membayar R. 1 juta untuk pemebelian coldstone dan krispy kreme di www.disdus.com

     5. Beragam Merchan

E-pay BRI samapi saat ini ntelah digunakan di 27 merchant dan masih akan bertambah lagi seiring dengan kepuasan konsumen terhadap e-pay BRI

Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Tubuh yang sehat tidak hanya berkontribusi pada kehidupan yang lebih aktif, produktif dan memuaskan, namun juga bisa menambah tahun bagi hidup Anda. Bila tubuh Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk mengatasi masalah kesehatan, risiko terkena masalah mata, artritis dan penyakit kronis seperti kanker, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung berkurang. Dengan mengikuti beberapa panduan, Anda dapat mengembangkan kebiasaan yang berkontribusi pada kesehatan tubuh Anda yang sedang berlangsung.

  • Makan makanan sehat

Bila Anda makan dengan benar, Anda tidak hanya merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi, tapi Anda juga menyediakan nutrisi penting bagi tubuh Anda – protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan serat – yang menjaga kesehatan tubuh Anda. Makanan kaya gizi meliputi biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, telur, unggas dan daging tanpa lemak, makanan olahan susu rendah lemak atau rendah lemak seperti yogurt dan susu yang diperkaya, dan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat. Hindari makanan olahan dan olahan, yang biasanya mengandung lemak jenuh dan gula. Makanan ini memiliki sedikit nilai gizi dan bisa menyebabkan kadar glukosa darah Anda naik dan kemudian cepat turun, membuat Anda merasa lelah.

  • 0lahraga rutin

Seperti mengonsumsi makanan sehat, mengikuti olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Aktivitas fisik yang teratur membantu mengendalikan berat badan Anda, memperkuat tulang dan otot Anda, meningkatkan mood dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan dan mungkin akan menambah waktu ekstra bagi kehidupan Anda. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, latihan intensitas sedang, seperti jalan cepat, aman bagi kebanyakan orang. Ikuti setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang dalam seminggu. Jika Anda mengalami masalah kesehatan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga apapun.