Jenis Makanan Untuk Kesehatan Kulit

Jenis Makanan Untuk Kesehatan Kulit

Bagi anda yang ingin mempunyai kulit sehat, inilah salah satu cara terbaik yang harus anda lakukan yaitu mengkonsumsi makanan yang bergizi secara teratur.

Di bumi ini beraneka ragam makanan sehat banyak tersedia, beberapa makanan tertentu bisa membantu menjaga kesehatan kulit secara optimal, makanan ini tentunya sangat baik untuk di ikut sertakan dalam menu makanan sehari hari. Apa saja kah itu? Di bawah ini ulasannya.

  • Buah Buahan

Sangat gampang di temukan dan juga kaya akan khasiat, pada umumnya buah buahan mengandung banyak vitamin dan juga mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh tidak terkecuali untuk kesehatan kulit. Buah buahan yang perlu anda konsumsi yaitu yang cenderung berwarna tidak gelap atau yang cerah seperti jeruk, tomat, nanas, dan berry. Buah yang seperti ini mempunyai kandungan vitamin C yang mempunyai fungsi sebagai antioksidan bermanfaat untuk melawan radikal bebas.

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit seperti asam lemak omega 3 serta vitamin C, B, dan E. Kadar antioksidan yang di miliki bayam di ketahui lebih banyak di banding dengan sayuran lain.

  • Biji Bijian dan Serealia

Jenis makanan di atas ini mengandung banyak zat gizi seperti selenium yang mampu melindungi kulit dari kerusakan yang di sebabkan oleh radikal bebas, contohnya seperti biji labu, chia seeds, wijen, dan biji bunga matahari.

  • Ikan dan Produk Laut

Hewan laut mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6. Asam lemak baik untuk menjaga kadar minyak kulit alami dan mampu membuat kulit tetap lembab. Tiram juga mengandung kandungan yang mampu membantu regenerasi kulit yaitu mineral seng juga menjaga kulit dari ancaman radikal bebas.

  • Kacang Kacangan

Kacang kacangan banyak mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, selenium, asam lemak esential yang mampu menjaga kesehatan kulit dan mengatasi kerusakan yang di sebabkan oleh sinar matahari.

Itulah kelima jenis makanan yang wajib anda masukan ke dalam menu sehari hari untuk menjaga kesehatan kulit anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *